Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) in Donaueschingen

Belastende Gedanken und Muster erkennen – und Schritt für Schritt verändern.

Was ist Kognitive Verhaltenstherapie?

Du lernst, automatische Gedanken zu bemerken („Was geht mir in Stressmomenten durch den Kopf?“) und deren Stimmigkeit zu prüfen.
Wir testen neue Sichtweisen und Verhalten im Alltag – realistisch, Schritt für Schritt, messbar.
Kleine Aufgaben zwischen den Sitzungen helfen, dass Veränderung spürbar wird.

Denkmuster erkennen, „Faktencheck“ machen, hilfreiche Gegengedanken entwickeln.

Neues Verhalten ausprobieren, Wirkung prüfen (z. B. Grenzen setzen, Pausen, Schlafhygiene).

Bei Angst oder Vermeidung: Sich behutsam dem stellen, was bisher blockiert hat – gut vorbereitet, kontrolliert und sicher.

Atem-, Körper- und Aufmerksamkeitsübungen zur Beruhigung des Nervensystems und Stärkung der Selbststeuerung.

Stress, Erschöpfung, Grübeln, Selbstwertthemen

(Die Auswahl ist typisch, aber nicht abschließend.)

Strukturiert und transparent: Ziel, Vorgehen und nächste Schritte werden klar besprochen.
Dauer: Kurz- bis mittelfristig. Viele spüren bereits nach wenigen Wochen Veränderungen.
Dein Anteil: Offenheit und etwas Übungsbereitschaft im Alltag. Keine Perfektion nötig – kleine Schritte zählen.

Kein „positives Denken auf Knopfdruck“.
Kein endloses Analysieren ohne Umsetzung.
Kein Heilversprechen – aber ein erprobter Weg, aktiv Einfluss zu nehmen und sich selbstwirksam zu erleben.

Du bekommst klare, umsetzbare Tools, mit denen Du aus belastenden Gedanken- und Gefühlsschleifen aussteigen und Deinen Alltag wieder steuerbarer machen kannst.

Wenn Du spürst, dass Du Dich oft im Denken oder Grübeln verlierst – und Dir mehr innere Ruhe, Klarheit und Handlungsspielraum wünschst:

In einem ersten Gespräch finden wir heraus, welche Ressourcen du bereits in dir trägst – und wie du sie im Alltag aktivieren kannst.