Yoga ist eine spirituelle Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Für mich bedeutet Spiritualität, dass wir uns selbst bewusst wahrnehmen, unsere innere Balance finden und das Leben in Harmonie erleben.

Mein Yogaunterricht hilft dir, dich zu erden, deine Wahrnehmung zu schärfen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst – und vielleicht zu etwas, das darüber hinausgeht – zu spüren.

➡ Erster Schritt: Erhöhe deine Wahrnehmungsfähigkeit durch Selbstbeobachtung Lerne, deine eigenen Grenzen bewusst wahrzunehmen. Dies beginnt oft mit den körperlichen Grenzen – beispielsweise in einer Asana zu spüren, wann eine Dehnung angenehm ist oder wann du loslassen solltest.

➡ Zweiter Schritt: Entwickle ein feines Gespür für deinen Atem Der Atem ist der Schlüssel zu innerer Ruhe und Selbstwahrnehmung. In meinen Stunden lernst du, bewusst mit deinem Atem zu arbeiten: ✔ Atme in die Bewegung hinein, um Spannungen zu lösen. ✔ Spüre, wie sich dein Atem verändert, wenn du in einer Haltung länger verweilst. ✔ Lerne Atemtechniken (Pranayama), um deine Energie gezielt zu lenken.

➡ Dritter Schritt: Verstehe die Wechselwirkung zwischen Körper & Emotionen Unsere Gefühle spiegeln sich im Körper wider. Ein angespannter Kiefer, hochgezogene Schultern oder flache Atmung sind Zeichen von Stress. Durch achtsame Bewegung kannst du lernen, diese Spannungen zu lösen und dich innerlich freier zu fühlen. ✔ Welche Körperhaltungen geben dir Stabilität? ✔ Welche Bewegungen helfen dir, dich sicher & geborgen zu fühlen? ✔ Wie verändert sich dein emotionaler Zustand durch Bewegung?

➡ Vierter Schritt: Finde deinen eigenen Flow & erlebe Mühelosigkeit Yoga ist keine starre Praxis – es ist eine Reise zu mehr Leichtigkeit und Mühelosigkeit. ✔ Erlaube dir, deine eigene Ausrichtung in den Asanas zu finden. ✔ Lass Perfektion los und entdecke, wie achtsame Bewegung sich organisch entfalten kann. ✔ Finde heraus, welche Form von Yoga dich am meisten unterstützt – ob strukturierte Praxis (Hatha Yoga & Yin Yoga) oder mehr freie Bewegung wie im somatisches Yoga & therapeutisches Yoga. Hier bekommst Du eher die Einladung, eine Übung zu praktizieren.

Alle Übungen in den unterschiedlichen Kursen entsprechen den Vorgaben der zentralen Prüfstelle für Prävention, die Schwerpunkte sind nur unterschiedlich gelagert. So bekommst Du beim "Hatha Yoga mit Yin Yoga" im somatischen Yogakurs und yogatherapeutischen Yogakurs mehr verbale Unterstützung und eine mühelosere Herangehensweise an die einzelnen Asanas und Atemübungen.

🌿 Yoga ist ein Weg – kein Ziel. Jeder Schritt hilft dir, dich selbst besser kennenzulernen und mit mehr Achtsamkeit durchs Leben zu gehen.

📅 Mehr Infos & Anmeldung: https://www.alexandragerl.de/yogakurseindonaueschingen

Ja! Mein Hatha Yoga & Yin Yoga Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert, sodass die Krankenkasse deine Teilnahme finanziell unterstützt.

• Du meldest dich für den Kurs an und nimmst an mindestens 8 von 10 Kursstunden teil.

• Nach Abschluss erhältst du eine Teilnahmebescheinigung.

• Diese kannst du bei deiner Krankenkasse einreichen und bekommst – je nach Kasse – eine Erstattung von bis zu 80%.

Mit meiner flexiblen Kursgestaltung kannst du jede Woche selbst entscheiden, wann du am besten Yoga praktizierst.

✅ Maximale Freiheit: Mit deiner Buchung kannst du an allen vier Kursen pro Woche teilnehmen.

✅ Mehr Möglichkeiten: Falls du einen Termin verpasst, kannst du eine andere Kursstunde zum Nachholen nutzen.

✅ Individuelle Anpassung: Nach Rücksprache kannst du auch zweimal pro Woche kommen , sollte es in einer Woche nicht möglich für dich sein zu kommen– sprich mich einfach an!

✅ Verschiedene Stile erleben: Grundlage von allen Kursen ist "Hatha Yoga mit Yin Yoga". Die Schwerpunkte variieren.

Wähle je nach Tagesform zwischen:

• Hatha Yoga & Yin Yoga (für Kraft & Entspannung)

• Somatisches Yoga (für intuitive Bewegung & Körperbewusstsein)

• Yogatherapie in der Gruppe (für gezielte Entlastung & Tiefenentspannung)

🌿 Ein Kurs – Vier Möglichkeiten! So kannst du dein Yoga flexibel an deinen Alltag anpassen und herausfinden, welcher Stil dir in welchem Moment am besten guttut.

Alle meine Yoga-Kurse basieren auf den gleichen Prinzipien: Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Entspannung. Doch die Ausführung & Anleitung unterscheidet sich je nach Yoga-Schwerpunkt

✅ Hatha Yoga & Yin Yoga (ZPP-zertifiziert & krankenkassenzuschussfähig)

Hatha Yoga: Dynamische Bewegungen, Standhaltungen & bewusste Atmung – fördert Kraft & Flexibilität.

Yin Yoga: Passives Dehnen & lang gehaltene Asanas zur Tiefenentspannung & Faszienlösung.

Verbale Anleitungen & sanfte Korrekturen helfen dir, die richtige Körperhaltung zu finden.

✅ Hatha Yoga & Yin Yoga (ZPP-zertifiziert & krankenkassenzuschussfähig) mit den Schwerpunkzrn Somatisches Yoga & Therapeutische Stunden

Fokus auf intuitive Bewegung & Mühelosigkeit statt einer „perfekten Haltung“.

Jede Asana wird so ausgeführt, dass sie zu deinem Körper passt – ohne Druck.

Sanfte verbale Begleitung, um deine eigene Wahrnehmung zu schulen.

Besonders geeignet zur Stressbewältigung & tiefen Entspannung.

Nein, meine Yoga-Kurse sind für Anfänger & Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Ich passe die Übungen individuell an und leite sie so an, dass jede:r in seinem eigenen Tempo üben kann.

Grundsätzlich ist alles da! Matten und Kissen, falls Du gerne Dein eigenen Equipment mitbringst, kannst Du dies gerne tun.

• Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst.

• Evtl. eine Decke oder ein Kissen für die Endentspannung.

Ja, du kannst gerne eine Probestunde buchen (sofern noch Platz in einer Yogastunde vorhanden ist) um herauszufinden, ob der Kurs zu dir passt.

🕰 Dauer: 90 Minuten 💰 Kosten: 17 Euro 📌 Verrechnung: Wenn du dich danach für eine 10er-Karte entscheidest, wird der Betrag der Probestunde angerechnet.

👉 Melde dich einfach per E-Mail oder über das Kontaktformular.

Zunächst erkundige Dich bei Deinem Arzt oder Heilpraktiker ob du grundsätzlich an einem Yogakurs teilnehmen kannst. Wenn das möglich ist, melde dich bitte persönlich bei mir, damit wir gemeinsam schauen können, was für dich am besten geeignet ist.

💬 Wie kann ich dich unterstützen?

Gib mir unbedingt vorab Bescheid bei Beschwerden jeglicher Art. Auch in den Gruppenkursen gibt es die Möglichkeit, gezielt darauf einzugehen, sofern Yoga grundsätzlich für Dich geeignet ist.

Zusätzlich bei Bedarf: ✔ In einer Einzelstunde klären wir, ob das Üben im Gruppenkontext für dich passend ist. ✔ Falls eine Gruppenstunde nicht ideal ist, erstelle ich für dich eine individuelle Übungsreihe, die wir gemeinsam im Einzelunterricht erarbeiten. ✔ So kannst du die Übungen sicher und angepasst zu Hause durchführen und von den positiven Effekten profitieren.

👉 Schreib mir einfach eine Nachricht, dann besprechen wir alles in Ruhe. 😊