Sanftes Yoga gegen Stress
Sanftes Hatha-Yoga mit Yin-Elementen (ZPP-zertifiziertes Online-Seminar)
📌 Kurs auf einen Blick
🗓️ Immer dienstags von 9:30–10:30 Uhr live via Zoom
☀️ Sanft in den Tag starten – für Körper, Geist & Nervensystem
🕕 Uhrzeit: 9:30- 10:30 Uhr
💻 Ort: Live via Zoom
🎥 Aufzeichnung: Alle Stunden werden aufgezeichnet und bereitgestellt. Ideal bei Terminüberschneidungen oder zur Wiederholung zuhause.
👥 Teilnehmerzahl: 8–14 Personen (Kurs findet ab 8 Anmeldungen statt)
🧘 Format: Sanftes Hatha-Yoga mit Yin-Elementen & somatischen Übungen
✅ ZPP-zertifiziert: Erstattungsfähig nach §20 SGB V
💶 Kosten: 130 € (vor Kursbeginn per Überweisung)
Du suchst nach einem sanften Einstieg in Yoga oder neue Impulse für Deine Yogapraxis, um Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu stärken?
Mein ZPP-zertifiziertes Online-Seminar „Sanftes Hatha-Yoga mit Yin-Elementen“ kombiniert achtsame Bewegungen, somatische Übungen und Tiefenentspannung – live via Zoom, auch für Anfänger:innen geeignet.
Inhalt der Yogastunden
🧘♀️ Asanas
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Ziel: Verbesserung der Körperhaltung, Lösung von Verspannungen und Steigerung der Flexibilität.
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Inhalte:
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Somatische Übungen zur Regulation des Nervensystems
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Klassische Yogaübungen, die auch für Anfänger geeignet sind
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Ergebnis: Ein entspannter und beweglicher Körper, der sich leicht und vital anfühlt.
🌬️ Pranayama (Atemtechniken)
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Ziel: Beruhigung des Nervensystems und Verbindung von Körper und Geist.
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Inhalte:
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Tiefe Bauchatmung zur Entspannung.
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Wechselatmung (Nadi Shodhana) für innere Balance.
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Brahmari
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Ujjayi-Atmung
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Ergebnis: Ein ruhiger Geist und ein bewusster Umgang mit der Atmung.
🧘♂️ Meditation
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Ziel: Geistige Klarheit und emotionale Stabilität.
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Inhalte:
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Geführte Meditationen zur Stressbewältigung.
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Achtsamkeitsübungen zur Förderung von innerer Ruhe.
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Körpermeditation
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Ergebnis: Ein entspannter Geist, der mit den Herausforderungen des Alltags gelassener umgeht.
An wen richtet sich dieser Kurs
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die auf sanfte Weise mehr Beweglichkeit, innere Ruhe und Stressabbau in ihr Leben bringen möchten – ganz ohne Vorkenntnisse.
📌 Besonders geeignet für:
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🧑⚕️ Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Stressreduktion suchen
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🧑💼 Berufstätige, die einen Ausgleich zum Alltag brauchen
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🧘 Yoga-Einsteiger:innen, die sanft beginnen möchten
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👵 Ältere Erwachsene, die ihre Beweglichkeit fördern wollen
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💆 Menschen mit Verspannungen oder innerer Unruhe
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👨👩👧👦 Eltern, die sich eine bewusste Auszeit wünschen
⏰ Hinweis zur Kurszeit:
Der Kurs findet am vormittag um 9:30 Uhr statt und eignet sich besonders für Menschen mit flexiblen Tagesabläufen, im Schichtdienst, in der Elternzeit oder im Homeoffice.
📩 Zum Anmeldeprozess
🔸 1. Anmeldung & Bestätigung
✉️ Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung per E-Mail mit allen Infos zur Kursüberweisung.
🔸 2. Zugangsdaten & Teilnahme
📅 Einen Tag vor Kursbeginn bekommst du die Zoom-Zugangsdaten und eine kurze Teilnahmeanleitung per E-Mail.
🔸 3. Fragen?
📧 Bitte über Kontakt, direkt per Mail oder
📞 Telefon: 0049 162 66 31 694
Ich bin gerne für dich da, wenn du noch Fragen hast!
🔸 4. Aufzeichnung & Datenschutz
🎥 Die Kursstunden werden aufgezeichnet (nur die Kursleitung ist sichtbar)
💾 und stehen dir anschließend als Download zur Verfügung.