Yogatherapie – Einzelbegleitung für Körper, Atem & Nervensystem (online & vor Ort)
Raus aus dem Kopf, rein in die Regulation: In der Yogatherapie arbeiten wir gezielt mit Körper, Atem und Nervensystem, um Spannung zu lösen, Energie aufzubauen und Dich wieder spürbar in Deine Mitte zu bringen. Individuell. Still. Wirksam. – online oder in Donaueschingen.
Was ist Yogatherapie?
Yogatherapie ist eine individuelle 1:1-Begleitung, die Elemente aus Körperarbeit (Asana & Faszien), Atemschulung (Pranayama), Achtsamkeit und Nervensystemregulation verbindet. Ziel ist spürbare Selbstregulation statt „höher-schneller-weiter“. Wir passen jede Übung an Deinen aktuellen Zustand an – nicht umgekehrt.
Mehr über meinen allgemeinen Ansatz findest Du auch unter Yoga-Angebote.
Wirkprinzipien in Kürze:
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Atem lenkt Zustand: gezielte Atemmuster beeinflussen Herzrate, Vagus-Aktivität und Muskeltonus.
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Langsame Bewegung, klare Grenzen: beruhigt das System, baut Vertrauen und Stabilität auf.
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Wahrnehmung statt Leistung: mehr Kontakt zu Körpersignalen → bessere Selbststeuerung im Alltag.
Für wen geeignet?
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Du wünschst Dir mehr Ruhe, besseren Schlaf oder weniger Stressdruck.
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Verspannungen, Nacken/Rücken, Kiefer oder Bauchraum machen sich bemerkbar.
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Du willst sanfte, praktikable Tools für Zuhause (5–15 Minuten-Routinen).
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Du möchtest nach Krankheit/Belastung schonend wieder einsteigen.
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Du suchst eine flexible Begleitung online oder vor Ort.
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Wenn Du mehr über mich und meine Haltung erfahren möchtest: Hier geht’s zu meiner Vorstellung.
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Nicht geeignet bei: akuten medizinischen Notfällen, ungeklärten starken Schmerzen oder frischen Verletzungen.
Bitte kläre das medizinisch ab – Yogatherapie ersetzt keine ärztliche Behandlung.
So läuft eine Sitzung ab
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Ankommen & Ziel klären (kurz): Wo stehst Du heute? Was brauchst Du jetzt?
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Körper- & Atemarbeit: sanfte Mobilisation, Faszien-/Dehnimpulse, stabilisierende Sequenzen; Atemlenkung für Regulation (z. B. verlängerte Ausatmung, Atempausen, Zwerchfellarbeit).
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Downregulation & Integration: ruhige Positionen, Body Scan, Nachspüren.
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Mini-Übung für Zuhause: 1–2 alltagstaugliche Übungen (5–10 Min.), klar erklärt.
Dauer: flexibel (z. B. 60–90 Min., je nach Bedarf und Terminfenster).
Ort: online (Zoom) oder in meiner Praxis in Donaueschingen.
Methoden & Schwerpunkte
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Atemschule: verlängerte Ausatmung, Zwerchfellmobilisation, nasale Atmung, sanfte Retention.
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Sanfte Asana & Faszienarbeit: mobilisieren, lösen, dosiert kräftigen.
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Nervensystemregulation: Reizreduktion, Orientierung, Kontakt zum Boden, Pendeln.
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Achtsamkeit & Körperwahrnehmung: klare, einfache Fokusübungen ohne Esoterik.
Ziele & Ergebnisse
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mehr Ruhe & Klarheit im Alltag
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besserer Schlaf und weniger Spannungsschmerz
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spürbare Atementlastung (mehr Tiefe statt Schnappatmung)
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Tools, die Du selbständig anwenden kannst
Preise & Rahmen
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Ersttermin 90 Min. (inkl. Anamnese & Übungsplan): 165 €
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Folgetermin 60 Min.: 110 €
Privatleistung. Keine Abrechnung mit Krankenkassen.
Buchung & Kontakt
Du kannst Deinen Termin direkt über den Button verbindlich buchen. Das geht unkompliziert über Calendly – freie Zeiten siehst Du sofort und kannst sie direkt auswählen.