Was ist Yogatherapie?
Yogatherapie ist eine individuelle 1:1-Begleitung, die Elemente aus Körperarbeit (Asana & Faszien), Atemschulung (Pranayama), Achtsamkeit und Nervensystemregulation verbindet. Ziel ist spürbare Selbstregulation statt „höher-schneller-weiter“. Wir passen jede Übung an Deinen aktuellen Zustand an. Ich arbeite dabei mit traumasensiblen Methoden und beobachte den Zustand Deines Nervensystems. Je nach Zustand werden die passenden Übungen ausgewählt.
Mehr über meinen allgemeinen Ansatz findest Du auch unter Yoga-Angebote.
Wirkprinzipien in Kürze:
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Atem lenkt Zustand: gezielte Atemmuster beeinflussen Herzrate, Vagus-Aktivität und Muskeltonus.
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Langsame Bewegung, klare Grenzen: beruhigt das System, baut Vertrauen und Stabilität auf.
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Wahrnehmung statt Leistung: mehr Kontakt zu Körpersignalen → bessere Selbststeuerung im Alltag.
Für wen geeignet?
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Du wünschst Dir mehr Ruhe, besseren Schlaf oder weniger Stressdruck.
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Verspannungen, Nacken/Rücken, Kiefer oder Bauchraum machen sich bemerkbar.
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Du willst sanfte, praktikable Tools für Zuhause (5–15 Minuten-Routinen).
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Du möchtest nach Krankheit/Belastung schonend wieder einsteigen.
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Du suchst eine flexible Begleitung online oder vor Ort.
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Wenn Du mehr über mich und meine Haltung erfahren möchtest: Hier geht’s zu meiner Vorstellung.
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Nicht geeignet bei: akuten medizinischen Notfällen, ungeklärten starken Schmerzen oder frischen Verletzungen.
Yogatherapie ersetzt keine ärztliche Behandlung.
So läuft eine Sitzung ab
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Ankommen & Ziel klären (kurz): Wo stehst Du heute? Was brauchst Du jetzt?
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Körper- & Atemarbeit: sanfte Mobilisation, Faszien-/Dehnimpulse, stabilisierende Sequenzen; Atemlenkung für Regulation (z. B. verlängerte Ausatmung, Atempausen, Zwerchfellarbeit).
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Downregulation & Integration: ruhige Positionen, Body Scan, Nachspüren.
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Mini-Übung für Zuhause: 1–2 alltagstaugliche Übungen (5–10 Min.), klar erklärt.
Dauer: flexibel (z. B. 60–90 Min., je nach Bedarf und Terminfenster).
Ort: online (Zoom) oder in meiner Praxis in Donaueschingen.
Methoden & Schwerpunkte
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Atemschule: verlängerte Ausatmung, Zwerchfellmobilisation, nasale Atmung, sanfte Retention.
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Sanfte Asana & Faszienarbeit: mobilisieren, lösen, dosiert kräftigen.
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Nervensystemregulation: Reizreduktion, Orientierung, Kontakt zum Boden, Pendeln.
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Achtsamkeit & Körperwahrnehmung: klare, einfache Fokusübungen ohne Esoterik.
Ziele & Ergebnisse
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mehr Ruhe & Klarheit im Alltag
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besserer Schlaf und weniger Spannungsschmerz
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spürbare Atementlastung (mehr Tiefe statt Schnappatmung)
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Tools, die Du selbständig anwenden kannst
Preise & Rahmen
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Ersttermin 90 Min. (inkl. Anamnese & Übungsplan): 180 €
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Folgetermin 60 Min.: 120 €
Privatleistung. Keine Abrechnung mit Krankenkassen.
Buchung & Kontakt
Du kannst Deinen Termin direkt über den Button verbindlich buchen. Das geht unkompliziert über Calendly – freie Zeiten siehst Du sofort und kannst sie direkt auswählen.