Grenzen setzen lernen in Donaueschingen – ohne Schuldgefühl
7-wöchige Gruppentherapie für mehr Klarheit und innere Stabilität
Viele Menschen passen sich im Alltag stark an und merken erst später, dass ihnen etwas zu viel war.
In der Gruppe entwickeln Sie Schritt für Schritt ein besseres Gespür dafür, was Sie brauchen – und können klarer bei sich bleiben.
Sie können sich das Video ansehen oder direkt einen Termin vereinbaren.
In dieser Gruppentherapie in Donaueschingen lernen Sie, Ihre eigenen Grenzen klarer wahrzunehmen, Nein zu sagen und Schritt für Schritt für sich einzustehen – ohne sich dabei schuldig zu fühlen.
Was Sie in der Gruppe erwartet
Die Gruppe bietet Ihnen einen geschützten Rahmen, um neue Erfahrungen zu machen und sich selbst besser zu verstehen.
In der Gruppe arbeiten wir nicht nur auf der gedanklichen Ebene, sondern beziehen den Körper bewusst mit ein. So wird Veränderung nicht nur verstanden, sondern auch spürbar erfahrbar.
Die Inhalte orientieren sich an typischen Situationen aus dem Alltag – so dass Sie direkt einen Bezug zu sich selbst herstellen können.
1
Eigene Bedürfnisse und Grenzen erkennen
Sie entwickeln ein klareres Gefühl dafür, was Ihnen guttut und wo Ihre Grenzen liegen.
3
Typische Gedanken verstehen
Sie erkennen typische innere Muster wie „Ich darf niemanden enttäuschen“.
5
Grenzen im Kontakt mit anderen ausdrücken
Sie üben, klarer Nein zu sagen und bei sich zu bleiben.
2
Körpersignale frühzeitig wahrnehmen
Der Körper zeigt oft früh, wenn eine Grenze erreicht ist.
Sie entwickeln ein Gespür dafür, diese Signale wahrzunehmen und ernst zu nehmen.
4
Neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln
Sie entwickeln Schritt für Schritt neue Möglichkeiten, im Alltag anders zu reagieren und mehr bei sich zu bleiben.
6
Körperorientierte Übungen – Grenzen spürbar erleben
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Übungen, die den Körper einbeziehen.
So werden Grenzen nicht nur verstanden, sondern direkt erlebt.
Dazu gehören z. B. Wahrnehmungsübungen, Übungen zur Abgrenzung, stabilisierende Haltungen und sanfte bilaterale Stimulation.
Vielleicht fragen Sie sich, wie genau die Gruppe abläuft.
Wie ich arbeite
Die Gruppe verbindet verschiedene therapeutische Ansätze:
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Gespräch und Reflexion – um eigene Muster besser zu verstehen
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Körperorientierte Übungen – um Grenzen spürbar wahrzunehmen
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Achtsamkeit und Aufmerksamkeitslenkung – für mehr innere Klarheit
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Ressourcenarbeit – zur Stabilisierung und Stärkung
Die Inhalte werden schrittweise aufgebaut und sind alltagstauglich umsetzbar.
Für wen ist die Gruppe geeignet
Viele Menschen erleben ähnliche Situationen – auch wenn es sich im Alltag oft anders anfühlt.
Die Gruppe richtet sich an Sie, wenn Sie:
-
sich im Alltag häufig anpassen oder über Ihre Grenzen gehen
-
Schwierigkeiten haben, Nein zu sagen
-
sich schnell verantwortlich für andere fühlen
-
sich erschöpft oder innerlich angespannt erleben
Rahmen & Termine
Zeitraum:
11. Juli – 22. August
Termine:
11.07. · 18.07. · 25.07. · 01.08. · 08.08. · 15.08. · 22.08.
Uhrzeit:
Samstags, 10:00 – 12:00 Uhr
Ort:
Praxis Alexandra Gerl, Donaueschingen
Gruppengröße:
max. 6 Teilnehmer
Die Gruppe ist bewusst klein gehalten, um eine intensive und persönliche Begleitung zu ermöglichen.
Kosten
Gesamtpreis: 540 €
(7 Termine à 120 Minuten)
Voraussetzung für die Teilnahme
Vor Beginn der Gruppe findet ein persönliches Vorgespräch statt.
In diesem Gespräch klären wir:
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Ihr Anliegen
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ob die Gruppe für Sie passend ist
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offene Fragen
Die Teilnahme erfolgt im Rahmen meiner Tätigkeit als Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Noch Fragen zur Gruppe?
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Möchten Sie sich selbst wieder mehr Raum geben?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie im Alltag oft über Ihre eigenen Grenzen gehen,
kann diese Gruppe ein erster Schritt sein, wieder mehr bei sich anzukommen.
Im Vorgespräch können Sie in Ruhe klären, ob das Angebot für Sie passt.
Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen begrenzt.
Die Gruppe findet in meiner Praxis in Donaueschingen statt und richtet sich an Menschen aus Donaueschingen und Umgebung, die lernen möchten, ihre eigenen Grenzen klarer wahrzunehmen und zu vertreten.