Körperorientierte Gruppentherapie in Donaueschingen
Zwischen Alltag, Verpflichtungen und den Anforderungen des Lebens bleibt oft wenig Raum für die eigenen Bedürfnisse. Diese Gruppe lädt dazu ein, wieder bewusster mit sich selbst in Kontakt zu kommen.
In dieser 7-wöchigen körperorientierten Gruppentherapie in Donaueschingen steht Dein Körper als Zugang zu mehr Selbstwahrnehmung, innerer Balance und persönlicher Entwicklung im Mittelpunkt.
7 Wochen für Selbstregulation, innere Stabilität und mehr Verbindung zum eigenen Körper
Nächster Start: Ich der Woche vom 6.7.2026
📅 7 Termine / 7 Wochen | 1 x pro Woche
Mögliche Wochentage:
Montags 17:15 oder 19:00
Mittwochs 09:30
Donnerstags 17:15 oder 19:00
Dauer: 90 Minuten
Maximal 8 Teilnehmer
📍 Praxis Alexandra Gerl, Zeppelinstrasse 8, 78166 Donaueschingen
Honorar: 149 € für alle 7 Termine
Worum es in der Gruppe geht
Im Alltag richten wir unsere Aufmerksamkeit oft nach außen – auf Aufgaben, Verpflichtungen und die Bedürfnisse anderer. Dabei gerät der Kontakt zu uns selbst manchmal in den Hintergrund.
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Diese Gruppe bietet Dir die Möglichkeit, bewusst innezuhalten und Dir Zeit für Dich selbst zu nehmen. Durch die Verbindung von Yoga, Körperarbeit, Achtsamkeit und psychologischen Impulsen kannst Du Deine Selbstwahrnehmung stärken und neue Zugänge zu Deinen eigenen Ressourcen entdecken.
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Dabei kannst Du:
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Deinen Körper bewusster wahrnehmen
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mehr Zugang zu Deinen Bedürfnissen und Gefühlen entwickeln
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innere Balance und Selbstfürsorge fördern
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neue Impulse für Deinen Alltag mitnehmen
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Dich selbst besser kennenlernen
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Der Fokus liegt nicht auf Leistung oder Perfektion, sondern auf achtsamer Wahrnehmung, persönlicher Entwicklung und Deinem individuellen Erleben.
Methodische Grundlage
Die Arbeit verbindet:
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Traumasensibles Yoga (TSY)
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Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
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Ressourcenorientierte Methoden & EMDR-Elemente
Diese Kombination ermöglicht eine sanfte, körperbasierte Annäherung an innere Prozesse, ohne zu überfordern.
Struktur der Gruppe – Orientierung an den Chakren
Die inhaltliche Gestaltung der 7 Wochen orientiert sich an den Themen der sogenannten Chakren.
In dieser Gruppe werden die Chakren als symbolische Landkarte verstanden. Sie stehen für zentrale Erfahrungsbereiche wie Sicherheit, Gefühle, Selbstwert, Beziehung, Ausdruck, Klarheit und Sinn.
Die Arbeit erfolgt nicht über ein energetisches Konzept, sondern über körperorientierte Wahrnehmung, psychologische Reflexion, Regulation und Integration.
Themen der 7 Wochen
🌳 Woche 1 – Sicherheit & Stabilität
Wurzelchakra: Halt, Vertrauen, innere Sicherheit
🌊 Woche 2 – Gefühle & Bedürfnisse
Sakralchakra: Lebendigkeit, Beziehung, Selbstfürsorge
☀️ Woche 3 – Selbstwert &Grenzen
Solarplexus: innere Kraft, Autonomie, Nein sagen
💚 Woche 4 – Verbindung & Selbstmitgefühl
Herzchakra: Nähe, Mitgefühl, Beziehung zu Dir selbst
🗣️ Woche 5 – Ausdruck & Kommunikation
Halschakra: Stimme, Bedürfnisse mitteilen, authentischer Ausdruck
👁️ Woche 6 – Klarheit & Selbstwahrnehmung
Stirnchakra: innere Orientierung, Gedankenmuster, Intuition
✨ Woche 7 – Sinn & Integration
Kronenchakra: Vertrauen, Werte, Ausrichtung
Ätherische Öle als begleitendes Element
Jede Woche wird durch ein passendes ätherisches Öl begleitet.
Die Düfte können dabei unterstützen, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und die Themen der jeweiligen Einheit bewusster wahrzunehmen.
Die ätherischen Öle sind ein freiwilliges, ergänzendes Element und werden achtsam in die Gruppe integriert.
Für wen ist die Gruppe geeignet?
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die sich mehr Zeit für sich selbst nehmen, ihre Selbstwahrnehmung stärken und neue Impulse für ihren Alltag gewinnen möchten.
Die Gruppe bietet Raum für Bewegung, Reflexion und persönliche Entwicklung – ohne Leistungsdruck und in Deinem eigenen Tempo. Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit Du bei den Übungen mitgehen möchtest.
Ablauf & Rahmen
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feste, geschlossene Gruppe
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7 Termine (1x pro Woche)
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Dauer: ca. 90 Minuten
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kleine Gruppengröße für einen geschützten Rahmen (max. 8 Teilnehmer)
Jede Stunde beinhaltet:
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Ankommen & kurze Einstimmung
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körperorientierte Übungen (TSY)
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Atem- und Wahrnehmungsarbeit
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kurze therapeutische Impulse
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Integration & Abschluss
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Raum für Fragen
Start: In der Woche vom 6.7.26 (montags 17:15 oder 19:00, mittwochs 9:30, donnerstag 17:15 oder 19:00)
feste, geschlossene Gruppe
7 Termine (1 x pro Woche)
Dauer: 90 Minuten
max. 8 Teilnehmer
Wichtiger Hinweis
Dieses Angebot stellt eine heilkundliche, psychotherapeutische Begleitung dar und ersetzt keine ärztliche oder psychiatrische Behandlung.
Bei starken aktuellen Belastungen klären wir im Vorgespräch gemeinsam, ob dieses Setting dich im Moment gut unterstützen kann.
Über mich
Ich bin Alexandra Gerl, Heilpraktikerin für Psychotherapie in Donaueschingen.
In meiner Arbeit verbinde ich kognitive Verhaltenstherapie, EMDR und körperorientierte Ansätze. Mehr zu mir
Ein besonderer Fokus liegt darauf, Menschen dabei zu unterstützen, wieder mehr Stabilität, Selbstkontakt und innere Sicherheit zu entwickeln.
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