Körperorientierte Gruppentherapie

Manchmal gerät innerlich etwas aus dem Gleichgewicht – durch Stress, hohe Anforderungen oder anhaltende Belastung.

In dieser 7-wöchigen gruppentherapeutischen Begleitung steht dein Körper als Zugang zu mehr Stabilität, Selbstkontakt und innerer Orientierung im Mittelpunkt.

Die Arbeit basiert auf traumasensiblem Yoga (TSY) und neurosomatischer Traumaintegration – zwei körperorientierten Ansätzen, die darauf ausgerichtet sind, das Nervensystem sanft zu stabilisieren und Selbstregulation zu fördern.

7 Wochen zur Stärkung von Selbstregulation und innerer Stabilität

Worum es in der Gruppe geht

Belastende Erfahrungen zeigen sich oft nicht nur im Denken, sondern auch im Körper – zum Beispiel durch Anspannung, innere Unruhe oder das Gefühl, nicht richtig bei sich zu sein.
Diese Gruppe bietet dir einen geschützten Raum, in dem du:
deinen Körper wieder bewusster wahrnehmen kannst
Stressreaktionen frühzeitig erkennst
dein Nervensystem stabilisieren und beruhigen lernst
dich innerlich wieder sicherer und verbundener fühlen kannst
Der Fokus liegt nicht auf Leistung, sondern auf achtsamem Erleben und deinem individuellen Tempo.

Methodische Grundlage

Die Arbeit verbindet:

Traumasensibles Yoga (TSY)
Neurosomatische Traumaintegration
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
Ressourcenorientierte Methoden & EMDR-Elemente

Diese Kombination ermöglicht eine sanfte, körperbasierte Annäherung an innere Prozesse, ohne zu überfordern.

Struktur der Gruppe – Orientierung an den Chakren

Die inhaltliche Gestaltung der 7 Wochen orientiert sich an den Themen der sogenannten Chakren.

Diese können als eine symbolische Landkarte zentraler innerer Erfahrungsbereiche verstanden werden – wie Sicherheit, Emotionen, Selbstwert oder Ausdruck.

Die Arbeit erfolgt dabei nicht über ein energetisches Konzept, sondern über körperorientierte Wahrnehmung, Regulation und Integration.

Themen der 7 Wochen

🌳 Woche 1 – Wurzelchakra
Sicherheit, Stabilität, Vertrauen

🌊 Woche 2 – Sakralchakra
Gefühle, Beziehung, Lebendigkeit

☀️ Woche 3 – Solarplexus
Selbstwert, Grenzen, innere Kraft

💚 Woche 4 – Herzchakra
Verbundenheit, Mitgefühl

🗣️ Woche 5 – Halschakra
Ausdruck, Kommunikation

👁️ Woche 6 – Stirnchakra
Klarheit, Intuition

✨ Woche 7 – Kronenchakra
Sinn, Vertrauen, Weite

Für wen ist Chakrayoga geeignet?

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die sich aktuell belastet fühlen – zum Beispiel durch Stress, Erschöpfung oder emotionale Überforderung – und sich mehr Stabilität und Unterstützung im Umgang mit ihrem Erleben wünschen.

Die Gruppe ist so gestaltet, dass du in deinem eigenen Tempo teilnehmen kannst.
Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du bei den Übungen mitgehen möchtest.

Ein kurzer persönlicher Kontakt vor Beginn hilft dabei, gemeinsam zu schauen, ob das Angebot im Moment gut zu dir passt.

Ablauf & Rahmen

feste, geschlossene Gruppe
7 Termine (1x pro Woche)
Dauer: ca. 90 Minuten
kleine Gruppengröße für einen geschützten Rahmen (max. 8 Teilnehmer)

Jede Stunde beinhaltet:

Ankommen & kurze Einstimmung
körperorientierte Übungen (TSY)
Atem- und Wahrnehmungsarbeit
kurze therapeutische Impulse
Integration & Abschluss
Raum für Fragen

Wichtiger Hinweis

Dieses Angebot stellt eine heilkundliche, psychotherapeutische Begleitung dar und ersetzt keine ärztliche oder psychiatrische Behandlung.

Bei starken aktuellen Belastungen klären wir im Vorgespräch gemeinsam, ob dieses Setting dich im Moment gut unterstützen kann.

Vorraussetzungen für die Teilnahme:

20 minütiges telefonisches Erstgespräch

Über mich

Ich bin Alexandra Gerl, Heilpraktikerin für Psychotherapie in Donaueschingen.

In meiner Arbeit verbinde ich kognitive Verhaltenstherapie, EMDR und körperorientierte Ansätze.

Ein besonderer Fokus liegt darauf, Menschen dabei zu unterstützen, wieder mehr Stabilität, Selbstkontakt und innere Sicherheit zu entwickeln.