Psychotherapie & Nervensystem

Die Polyvagaltheorie erklärt, warum Angst eine Schutzreaktion des Nervensystems sein kann und wie unser Körper auf Sicherheit oder Gefahr reagiert. Warum unser Nervensystem bei Angst „Alarm schlägt“ Viele Menschen kennen das Gefühl: Das Herz schlägt schneller der Körper ist angespannt Gedanken kreisen oder man fühlt sich plötzlich leer und erschöpft. Diese Reaktionen sind oft keine bewusste Entscheidung.Sie entstehen im autonomen Nervensystem . Die sogenannte Polyvagaltheori

Warum Angst kein Denkproblem ist – sondern ein biologischer Zustand Angst fühlt sich persönlich an. Für das Nervensystem ist sie jedoch funktional. Angst ist kein Zeichen von Schwäche, kein „falsches Mindset“ und kein Beweis dafür, dass etwas mit dir nicht stimmt. Angst ist ein Zustand des autonomen Nervensystems , der entsteht, wenn Sicherheit nicht gegeben ist. Das autonome Nervensystem in Kürze Das autonome Nervensystem steuert alles, was du nicht bewusst kontrollierst: He

Stress ist ein allgegenwärtiges Problem in unserem modernen Leben. Viele Menschen suchen nach natürlichen und nachhaltigen Methoden, um ihren Stress zu reduzieren und mehr innere Ruhe zu finden. Yoga bietet hierfür eine Vielzahl von Techniken, die Körper und Geist in Einklang bringen. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du mit Yoga gegen Stress vorgehen kannst, welche Übungen besonders hilfreich sind und wie Du Entspannung finden kannst. Yoga gegen Stress: Warum es so wirksam

Ein gutes Körpergefühl ist die Grundlage für Wohlbefinden und Gesundheit. Doch im hektischen Alltag verlieren viele Menschen den Kontakt zu ihrem eigenen Körper. Hier setzt die Körperarbeit an – sie hilft Dir, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen und Dich selbst besser zu spüren. In diesem Beitrag erfährst Du, wie Körperarbeit und psychische Gesundheit zusammenhängen, welche Methoden es gibt und warum sie auch in der psychotherapeutischen Begleitung eine wichtige R

Was hinter dem Muster steckt Du gibst Impulse, teilst Ideen und ermutigst andere. Am Ende fühlst du dich jedoch oft leer. Es ist, als hättest du etwas in Bewegung gebracht, aber dich selbst dabei aus dem Spiel genommen. Dieses leise, schwer greifbare Phänomen begegnet mir häufig – sowohl in der Begleitung von Klient:innen als auch in mir selbst. Es geht um das unausgesprochene Geben , das irgendwann kippt. In Frust, Rückzug oder stille Enttäuschung. Wir geben, weil wir Verbin

Vom Nervensystem lernen: Wie wir aus der Erstarrung zurück ins Leben finden. Wenn der Körper sich taub anfühlt, Rückzug zum Dauerzustand wird und selbst kleine Entscheidungen zu viel sind – dann stecken wir oft im „dorsalen Vagus“, wie es die Polyvagaltheorie beschreibt. Was hilft? Nicht noch mehr Nachdenken, sondern behutsame Aktivierung. Bewegung. Verbindung. In diesem Artikel zeige ich Dir, warum Aktivität der erste Schritt aus der Erstarrung ist, wie Yoga und Neurobiolo