Psychische Gesundheit

<p>When people begin looking for psychotherapy, cost is often one of the first practical questions, and understandably so. Emotional strain, anxiety, chronic

Viele Menschen kümmern sich um andere, erfüllen Erwartungen und funktionieren im Alltag – und spüren gleichzeitig, dass etwas zu kurz kommt. Erfahre, warum wir unsere eigenen Bedürfnisse oft übergehen und wie wir wieder mehr Zugang zu ihnen finden können.

Traumatische Erlebnisse können unser Leben tiefgreifend verändern. Vielleicht fühlst du dich gerade überwältigt, unsicher oder emotional erschöpft. Doch es gibt Wege, wie du deine innere Stärke wiederfinden kannst. Resilienz ist kein angeborenes Talent, sondern eine Fähigkeit, die du Schritt für Schritt aufbauen kannst. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du mit einfachen, praktischen Tipps deine Resilienz nach Trauma stärken kannst. Traumafolgen lassen sich jedoch nicht ein

Traumata hinterlassen oft Spuren, die wir nicht nur im Kopf, sondern auch tief im Körper spüren. Vielleicht kennst du das Gefühl, dass sich Angst, Stress oder Überforderung in deinem Körper festsetzen – als ob eine unsichtbare Last auf deinen Schultern liegt. Genau hier setzen somatische Übungen an. Sie helfen dir, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und die festgehaltenen Spannungen sanft zu lösen. Möchtest du wissen, wie das funktioniert? Dann begleite mich auf di

Die Polyvagaltheorie erklärt, wie unser Körper auf Sicherheit oder Gefahr reagiert. Sie zeigt auf, dass Angst oft eine natürliche Schutzreaktion unseres Nervensystems ist. Warum unser Nervensystem bei Angst „Alarm schlägt“ Viele Menschen kennen das Gefühl, wenn die Angst überhandnimmt: Das Herz schlägt schneller. Der Körper ist angespannt. Gedanken kreisen unaufhörlich oder setzen ganz aus. Plötzlich fühlt man sich leer und erschöpft. Diese Reaktionen sind keine bewusste Ents

In unserer schnelllebigen Welt suchen immer mehr Menschen nach Wegen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ganzheitliche Gesundheit ist dabei ein Konzept, das weit über die bloße Abwesenheit von Krankheit hinausgeht. Es umfasst alle Aspekte unseres Lebens und zeigt, wie wir durch bewusste Entscheidungen und Praktiken ein erfülltes und gesundes Leben führen können. In diesem Artikel erfahren Sie, was ganzheitliche Gesundheit bedeutet, wie Sie sie in Ihren Alltag

Warum Angst kein Denkproblem ist – sondern ein biologischer Zustand Angst fühlt sich persönlich an. Für das Nervensystem ist sie jedoch funktional. Angst ist kein Zeichen von Schwäche, kein „falsches Mindset“ und kein Beweis dafür, dass etwas mit dir nicht stimmt. Angst ist ein Zustand des autonomen Nervensystems , der entsteht, wenn Sicherheit nicht gegeben ist. Das autonome Nervensystem in Kürze Das autonome Nervensystem steuert alles, was du nicht bewusst kontrollierst: He

Stress ist ein allgegenwärtiges Problem in unserem modernen Leben. Viele Menschen suchen nach natürlichen und nachhaltigen Methoden, um ihren Stress zu reduzieren und mehr innere Ruhe zu finden. Yoga bietet hierfür eine Vielzahl von Techniken, die Körper und Geist in Einklang bringen. In diesem Artikel erfährst Du, wie Du mit Yoga gegen Stress vorgehen kannst, welche Übungen besonders hilfreich sind und wie Du Entspannung finden kannst. Yoga gegen Stress: Warum es so wirksam

Ein gutes Körpergefühl ist die Grundlage für Wohlbefinden und Gesundheit. Doch im hektischen Alltag verlieren viele Menschen den Kontakt zu ihrem eigenen Körper. Hier setzt die Körperarbeit an – sie hilft Dir, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen und Dich selbst besser zu spüren. In diesem Beitrag erfährst Du, wie Körperarbeit und psychische Gesundheit zusammenhängen, welche Methoden es gibt und warum sie auch in der psychotherapeutischen Begleitung eine wichtige R

Was hinter dem Muster steckt Du gibst Impulse, teilst Ideen und ermutigst andere. Am Ende fühlst du dich jedoch oft leer. Es ist, als hättest du etwas in Bewegung gebracht, aber dich selbst dabei aus dem Spiel genommen. Dieses leise, schwer greifbare Phänomen begegnet mir häufig – sowohl in der Begleitung von Klient:innen als auch in mir selbst. Es geht um das unausgesprochene Geben , das irgendwann kippt. In Frust, Rückzug oder stille Enttäuschung. Wir geben, weil wir Verbin

Vom Nervensystem lernen: Wie wir aus der Erstarrung zurück ins Leben finden. Wenn der Körper sich taub anfühlt, Rückzug zum Dauerzustand wird und selbst kleine Entscheidungen zu viel sind – dann stecken wir oft im „dorsalen Vagus“, wie es die Polyvagaltheorie beschreibt. Was hilft? Nicht noch mehr Nachdenken, sondern behutsame Aktivierung. Bewegung. Verbindung. In diesem Artikel zeige ich Dir, warum Aktivität der erste Schritt aus der Erstarrung ist, wie Yoga und Neurobiolo

Stress ist heutzutage ein allgegenwärtiges Problem, das viele Menschen belastet. Der Alltag ist oft hektisch und voller Termine, die es schwer machen, zur Ruhe zu kommen. Doch es gibt verschiedene Methoden, um Stress zu reduzieren und den inneren Frieden zu finden. Eine dieser effektiven Methoden ist Hatha Yoga, das sich besonders gut für den Stressabbau eignet. Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, die Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) kombiniert, um Körper u

Stress und Trauma können zu Ungleichgewichten in der Physiologie des autonomen Nervensystems führen. Die Fähigkeiten, sich sicher zu fühlen, im eigenen Zentrum anzukommen und geerdet und stabil zu sein, wurden unter Umständen nie im Nervensystem angelegt oder zumindest nicht so, dass jederzeit darauf zurück gegriffen werden kann. Das Gute daran! Es ist nachholbar. Unsere neuronalen Strukturen lassen sich auch jetzt noch aufbauen. Um Zugang zu diesen Fähigkeiten zu bekommen, m